Em Lisboa, mesmo junto ao Tejo na zona de Santos existe um ginásio diferente de todos os outros: o Academia Life Club. Não é só pela sua localização privilegiada e pelas enormes janelas com vista para o rio ou pela sua área ao ar livre onde se realizam aulas e se apanha sol. Não é pela frequência seleccionada ou pelas condições gerais e arquitectura. O factor que o diferencia acima de tudo são as suas aulas exclusivas, como a modalidade de air training, também chamada de treino de suspensão. Argolas, barra, tecido vertical e exercícios de chão combinam-se para criar um treino divertido, de aspecto ora acrobático e “olímpico” ora circense, mas acessível a todos. Fomos falar com o seu criador, Artur Saraiva Martins:

Qual é o teu passado a nível desportivo?

Venho de uma área bem diferente desta, que tem a ver com o desporto motorizado. Fui piloto profissional de motas durante dez anos e depois de ter tido algumas lesões, quis voltar a ficar em forma. Desde sempre que pratiquei musculação, até chegar ao ponto da saturação. Então decidi voltar às origens, à ginástica, ao treino de força aplicada e ao treino de explosão. Tudo coisas que os meus pais me puseram a fazer quando eu tinha oito anos. Curiosamente, nas minhas viagens a Nova Iorque acabei por encontrar um tipo de treino muito comum nos parques de Manhattan que é o street workout. Este treino aproveita os elementos disponíveis num parque para realizar um treino em suspensão. Aproximei-me deste tipo de treino através do youtube e como a Academia, ginásio que ajudei a lançar, tem muito espaço físico, trouxe-o para aqui.

Este espaço era antigamente o Barriga Killer, ginásio mítico que iniciou a tendência dos health clubs. Até então só havia ginásios de bairro. Agora chama-se Academia Life Club. Fala-me do seu conceito.

Começámos a trabalhar em 2005 e abrimos em Fevereiro de 2006. Depois do encerramento do Barriga Killer remodelámos o espaço, demos-lhe mais conforto e rasgámos as paredes, temos luz natural o dia inteiro. Do lado do rio começámos a utilizar o espaço que antes era ocupado por contentores. Aí fazemos algumas aulas e temos uma estrutura metálica que permite simular o treino de street workout.

Fala-nos do Air Training...

Desenvolvi um conjunto de exercícios que se dividem entre solo, argolas de ginástica e barra numa primeira fase. Depois introduzi o tecido vertical. Todos estes exercícios nos ajudam a voltar a ter vinte anos tanto no espírito como no físico. Ajudam-nos a ganhar força e a trabalhar muito o core. Este método é o mais forte que eu conheço para trabalhar o core porque se aproxima muito da ginástica aplicada e das artes circenses. Para quem está desencantado com as modalidades de fitness que existem em todos os ginásios, esta é a opção ideal. O air training, ou o treino em suspensão, é uma alternativa. Este conjunto de exercícios ajuda a perder massa gorda e a modificar o físico. Eu modifiquei o meu.

Quem está de fora e esteja a ver um treino destes pode pensar que é muito exigente, acrobático e difícil...

Há quem ache que já não tem idade porque alguns exercícios fazem lembrar o circo ou, por outro lado, os exercícios dos jogos olímpicos. Mas o método foi preparado para se começar do zero. Tenho tido algum sucesso. O ginásio não funciona como uma escola, mas muitos são os alunos que ficam e dão continuidade, ajudando a que se tenha uma aula divertida e com resultados.

Que resultados se consegue e em quanto tempo?

Aumento de massa muscular e redução de massa gorda, fortalecendo essencialmente a zona do core. Os resultados e o tempo em que eles se fazem notar dependem da regularidade, do empenho, da predisposição ao esforço físico, da vontade de fazer sempre mais um pouco. Mas eu diria três meses. O treino em suspensão é uma relação directa entre força aplicada e peso. Nas aulas individuais eu junto o aconselhamento alimentar que ajuda a melhorar a qualidade de sono e a aproveitar o período de repouso para repor o equilíbrio hormonal. Assim consegue-se reduzir a massa gorda mais rapidamente. Os exercícios do air training trabalham o core, os ombros e os braços. Mas todos os músculos desde o peito ao joelho são postos em funcionamento. É um tipo de treino que nos faz ficar com um físico parecido com o dos ginastas.